葉酸サプリメントを比較してみました

はじめに

葉酸とはどんな物質がご存じでしょうか?

葉酸は「ホウレンソウ」の抽出物から発見された、水溶性でビタミンB群の仲間です。ラテン語で「葉」を「folium」と言い「酸」を「acid」ということから、葉酸(folic acid)と名付けられました。葉酸はホウレンソウやブロッコリー等の緑の植物(野菜)の葉に多く含まれますが、その他牛やブタのレバー、シイタケなどにも多く含まれています。

 

葉酸とはどの様なビタミンか?

それでは葉酸とはどのようなビタミンでしょうか?

人の体は常に新陳代謝を繰り返し、その新陳代謝の過程で細胞分裂しています。この細胞分裂をするときに必要な物質がDNAです。

葉酸はDNAが合成されるときに補酵素となり、葉酸が不足するとDNAの合成不足が起き、細胞が分裂する際に障害が起こります。

例えば、葉酸が不足すると細胞分裂が活発な血液を作る造血細胞に障害が起こり、赤血球障害や悪性貧血などの病気になることがあります。その治療に医療用の「葉酸」が使用されることがあります。

 

妊婦さんに葉酸が必要な理由

それでは妊婦さんはなぜ多くの葉酸の摂取が必要でしょう?

妊婦さんの赤ちゃん、つまり胎児は元々一つの細胞から細胞分裂を繰り返して臓器などを形成して成長します。そのため、多量のDNAを使う必要があり、DNAを合成するために多くの葉酸が必要になります。妊婦さんは妊娠していないときの2倍以上の葉酸を摂っていたただきたいです。

葉酸を多く摂ることにより、赤ちゃんに起こるとこともある、神経管閉鎖障害などの先天性異常が発生するリスクを軽減できる可能性があります。

妊娠初期の妊婦さんが葉酸を積極的に摂ることで、赤ちゃんが天性障害になるリスクを70%も減少することができるとアメリカをはじめとする欧米の研究で示されております。

我が国でも厚生労働省が、赤ちゃんの先天性異常のリスクを下げるために、妊娠を希望する女性に対して、通常量に加えてさらに、1日400μgの葉酸をとるように推奨していて、食事からではこの量はなかなか摂取が困難なのでサプリメントから補うように推奨しています。

 

ホウレンソウなどに含まれる自然の葉酸と合成品の違い

ではどのように葉酸を摂取すればよいでしょうか?

葉酸には天然品と合成品があります。合成品と言うとあまりいい印象がないのではないかと思います。しかし、天然型の葉酸はポリグルタミン酸の葉酸と言い、ポリつまり葉酸の分子(葉酸が一つだけと考えてください)が複数結合した状態で食品に含まれます。これを吸収するには、代謝されてモノグルタミン酸型という葉酸が一つの分子の状態に分解されることで小腸から吸収され体内でDNAの合成などに利用されます。

この様な理由から、ポリグルタミン酸型の葉酸は、体が吸収できるのは全体の50%以下と推定されています。

したがって、品質がしっかりした葉酸であれは合成品が推奨されています。さらに、妊娠可能な女性は、サプリメントから葉酸の摂取が効率的だと思いますが、もちろん、食事もきちんとしていただくことはとても大事なことです。

 

葉酸サプリメントの比較

葉酸サプリメントは多くの製品が市販されています。

例えば「葉酸も」天然品か、合成品か?含有される量の違い、さらには、その他の配合品、価格など、どのように葉酸を選べばいいのか分からない方も多いと思います。ここではそのようなサプリメントについて、比較して、皆さんにあった葉酸を選択できる助けとなれば幸いです。

インターネットの通販サイトなどで売上が上位の葉酸サプリメントについて特徴を簡単に記載してみます。

 

商品名: ベルタ葉酸サプリ

1日分の価格: 133 円/4粒

1日分の葉酸の摂取量:4粒400μg

添加物;無添加

大きさ:9mm/4粒

販売方法:公式SHOP,ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。貧血に有効な鉄、ビタミンV12なども含有している。ビタミンンのほかミネラルも含有している妊婦さんや女性の総合サプリメント。

葉酸はモノグルタミン酸型として配合。

 

商品名:Lara Republic(ララリパブリック)

1日分の価格:99 円/4粒

1日分の葉酸の摂取量:4粒400μg

添加物: 無添加

大きさ:9mm/4粒

販売方法: 公式SHOP、ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。貧血に有効な鉄やビタミンV12なども含有。ビタミンンのほか、国産野菜ミックスパウダー配合してあるので、不足しがちな栄養素を補うことができる。葉酸はモノグルタミン酸型として配合。

 

商品名:AFC mitete葉酸サプリ

1日分の価格:50円/4粒

1日分の葉酸の摂取量:4粒400μg

添加物:サプリメントの周りをコーティングする目的で添加物が使用されている。

大きさ:9mm/4粒

販売方法: 公式SHOP、ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。女性100人の声から生まれたサプリメント。鉄やビタミン8種、ミネラル4種が含まれているため、健康と美容の維持にも効果が期待できる。葉酸はモノグルタミン酸型として配合。

 

商品名:葉酸サプリママナチュレ

1日分の価格:143円/3粒

1日分の葉酸の摂取量:3粒400μg

添加物:無添加

大きさ:9mm

販売方法:公式SHOP、ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。鉄や、亜鉛、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、さらに、ザクロエキスや植物性エストロゲンが豊富に含まれている。葉酸はモノグルタミン酸型として配合。

商品名:ベジママ

1日分の価格:99円/4粒

1日分の葉酸の摂取量:4粒400μg

添加物:無添加

大きさ:7mm

販売方法:公式SHOP、ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。鉄や亜鉛、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、さらに、ザクロエキスや植物性エストロゲンが含まれている。その他ピニトールが配合されている。ピニトールは妊活にも有効。

葉酸はモノグルタミン酸型として配合。

 

商品名:はぐくみ葉酸

1日分の価格:66円/4粒

1日分の葉酸の摂取量:4粒500μg

添加物:なし

大きさ:7mm

販売方法:公式SHOP、ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。鉄やカルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCなど20種類以上のビタミンとミネラル、アミノ酸18種類が配合されている。葉酸はモノグルタミン酸型葉酸配合酸400μgと天然葉酸100μg配合。

 

商品名:ママニック葉酸サプリ

1日分の価格:122円/4粒

1日分の葉酸の摂取量:4粒400μg

添加物:無添加

大きさ:9mm

販売方法:公式SHOP、ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。鉄やカルシウム、アミノ酸3種類、乳酸菌、ビタミン12種類、ミネラル14種類が含まれているため、健康と美容の維持にも効果が期待できる。葉酸はモノグルタミン酸型として配合。

 

商品名:美的ヌーボ

1日分の価格:202円/5粒

1日分の葉酸の摂取量:5粒400μg

添加物:無添加

大きさ:13~19mm

販売方法:公式SHOP、ネット通販

原産国:アメリカ

特徴

アメリカのFDA認定工場で生産。葉酸に加え鉄分やカルシウムなどビタミン・ミネラル27種類とDHA・EPAを配合。豊富な栄養素が濃縮されている。100%天然素材から抽出した葉酸を配合。

 

商品名:オーガニックレーベル

1日分の価格:132円/3粒

1日分の葉酸の摂取量:3粒400μg

添加物:無添加

大きさ:8mm

販売方法:公式SHOP、ネット通販

原産国:日本

特徴

GMP認定工場で生産されていて安全性高い。鉄や亜鉛、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12などのアミノ酸3種類、乳酸菌、ビタミン12種類、ミネラル14種類が含まれているため、健康と美容の維持にも効果が期待できる。葉酸はモノグルタミン酸型として配合。

その他の葉酸サプリについてはこちらのサイトをご覧ください。

参考:【ラッキー葉酸】葉酸サプリランキング決定版!妊活・妊娠におすすめはコレ

まとめ

これまで葉酸サプリメントについて簡単に解説いたしましたが、比較してみると違いが見えてきます。例えば、葉酸の型ですが、天然品か合成品?葉酸のほかどのような成分が含有されているか?価格など違いがあります。添加物については、コーティングに使用されるのであれば、それほど心配はないと思います。

さらに、「美的ヌーボ」のように天然葉酸を使用していると吸収率が低くなりますが、妊娠後半でしたら、天然素材が良いのかとも思います。さらに、天然葉酸の中には、酵母由来のモノグルタミン酸型の葉酸を配合している商品もあり吸収率は劣りません。

ここに掲載されてないサプリメントも同様に検討されることを希望いたします。

価格は安いが葉酸しか含有されていないとか、GMP認定の基準を満たしていない場所で生産しているなど問題点を勘案して、さらに価格と合わせてご検討ください。安いだけで選ばずに、品質重視でサプリを選ぶ必要があるでしょう。